¿Alguna vez se te ha escapado la orina mientras haces ejercicio? Por supuesto que no es normal, aunque te lo hayan dicho, lo que tienes es Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE), esto quiere decir que pierdes orina con los esfuerzos especialmente cuando haces ejercicio, sucede que se aumenta la presión intra abdominal y también por la acción de la gravedad se aumenta la presión en el suelo pélvico y se produce la pérdida urinaria y en ocasiones también pérdida de gases.
Otro tipo de causa puede ser la pérdida de la sinergia abdomino – lumbo – pélvica y/o la reducción de la concentración de colágeno en los tejidos conectivos del suelo pélvico que predisponen las pérdidas urinarias, en general todos aquellos deportes que incluyan saltos y provoquen aumento de presión intra abdominal, suponen un factor de riesgo perineal (ejercicios hiperpresivos)
Entre éstas actividades están:
- Ejercicios abdominales clásicos
- Atletismo
- Básquet
- Aeróbicos
- Tenis
Los que menos generan presión intra abdominal son:
- Natación
- Ciclismo
Un dato importante, es que estudios revelan que las mujeres que presentan IUE tienen menor flexibilidad en la bóveda plantar, por que la forma de absorción de la fuerza puede ser un factor de riesgo en la mujer deportista.
Prevención con ejercicios de suelo pélvico: El ejercicio fisio – deportivo integrando el suelo pélvico (sinergia abdomino – lumbo – pélvica), con asesoría de un Fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, es el adecuado e indicado para ejercitar todos los sistemas a la vez mejorando la calidad de vida.
