El estreñimiento, una de las causas más comunes en adultos, niños y embarazadas es comportamental, es decir, inhibición de manera voluntaria del deseo defecatorio de manera habitual, esto ocasiona alteración del sistema automático (sistema nerviosos autónomo) y disinergia de los músculos del suelo pélvico.
Para la correcta fucionalidad de los músculos del suelo pélvico es fundamental disponer de una adecuada fuerza, tono muscular, una correcta relajación esfinteriana y una muy buena flexibilidad perineal.
Principales recomendaciones:
- Realizar los ejercicios, maniobras apropiadas de relajacion esfinteriana (maniobras expulsivas) con adecuada sinergia y tensegridad abdomino pélvica guiadas por un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.
- Utilizar la postura adecuada que favorece la evacuación.
- Actividad física regular.
- Alimentación equilibrada con aporte de fibra, frutas y legumbres ricas en citrato de magnesio.
- Evitar alimentos que estriñen teles como el arroz, chocolate, azúcares en grandes cantidades y los que su cuerpo muestre constipación al ingerirlos.
